搓揉耳朵祛病延年

◎许力行

祖国医学认为“耳为宗脉之所聚”“一身之气贯于耳”。这说明耳朵经络和全身脏腑、四肢、五官都有紧密联系。内脏有了病变，就会在耳朵相应的穴位上表现出来，比如压痛、结节、皮疹、静脉充血、电阻变低等现象。中医学又指出“肾气通于耳”，肾气不足会导致听力下降、耳鸣，引起心烦、睡眠不好等症候。搓揉耳廓可以反馈性地激发全身活力，促使气血运行，调动体内正气，以达到增强肌体对疾病的抵抗力、免疫力、代谢能力，保持相对的生理平衡，收到有病治病、无病健身的效果。

例如，搓揉耳部能解除疲劳，增加睡眠，对神经衰弱所引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退有良好的治疗效果；能促进胆汁分泌，有利胆道的通畅，防治胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展；能促进血液循环，防止脑动脉硬化，抑制高血压的形成;还能补益肾气，强壮身体，抗衰老葆青春，利于健康长寿。搓揉耳朵可不拘时间、地点与体位，利用晨起、睡前、洗脸、工作之余，看电视、乘车船等时间均可进行。以下具体方法根据个人身体状况可自行选择。

揉耳朵:九十多岁擅长针灸的老中医郭诚杰，有一套与众不同的搓耳保健操:用整个手掌心，捂住整个耳朵，进行全方位耳朵搓揉，对五脏六腑能起到调节作用。手法一定要均匀柔和，力度适中（既不要太轻，也不可太重），一次揉七八十下，直至双耳发热为佳。

按揉耳廓：用拇指按于耳背，食指按于耳廓内侧，上下内外反复搓揉即可，如发现有反应点（如压痛、小结节）可重点按、压、揉，以两耳自觉发热、外观发红为度。

双手交互搓耳：用左手过头向上牵扯拉右侧耳朵，再右手过头向上牵扯拉左侧耳朵各14次，或双手相交各牵扯拉对侧耳朵，能使耳朵气血通畅。此法持之以恒，可发不早白，耳聪不聋，身轻体健。

提拉耳垂：两手拇指指腹和食指内侧分别夹住双侧耳垂向下提拉，并进行有节律的揉按。提拉力度以不感到疼痛为限，每次2~3分钟。此法可治头痛、头晕。

双手扫耳:用双手分别把两侧耳朵由后向前扫，会听到“嚓、嚓”的声音，每次二三十下，只要长期坚持，可强肾健身。

搓弹双耳:用双手分别握双耳的耳垂，轻轻按摩耳垂，至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回原形，每次20下。此法可加速耳朵的血液循环。

双手拉耳廓：两手拇指与食指屈曲，拉住耳下端之软骨，向外侧方向牵扯拉耳廓，至外耳有微痛感。每次牵扯拉停留10秒，重复3~5遍，每天做2~3次。此法可拉伸耳周的深层肌肉筋膜；使受压的神经血管得以放松，有助提高听力。

旋拧耳孔:两手食指分别轻轻插人两侧耳孔，如同拧动螺丝一样，旋转180度，反复旋拧3次后，立即拔出，耳中出现“啪、啪”鸣响，一般旋拧拔3~6次。此法使听觉灵敏，并可健脑。

按压耳前三穴：当张开嘴时，耳朵前面会隆起一个骨性突起，突起的后面、耳朵的前面会出现一个纵向凹陷，从上而下排列着三个穴位：耳门、听宫、听会。我们操作时不用理会这三个穴位的具体位置，只需要将食指和中指并拢侧立起来，按压这三个穴位，与此同时嘴巴一直张开着，一次按压36下，以出现酸胀感为佳;按压后再来回擦热这个纵向凹陷的部位就可以了。按压耳前三穴位可增强听力，对老年人耳背特别是耳鸣均有很好的调理和治疗作用。

值得一提的是，国医大师贺普仁保护听力的方法是指尖按压听宫穴（耳屏中点前线与下颌关节之间，属于太阳小肠经穴）。按压时，嘴一直张口不能闭，按36次，认真做不要敷衍，一秒钟一下。每天上下午各做一次。

按揉“美容穴”在耳廓下方、耳垂上方有一“美容穴”，即内分泌穴。女性若经常按摩此穴，有抗衰老葆青春功能，改善体质、精神及面部肤色。用食指指腹压内分泌穴，大拇指在耳外部的对侧进行辅助（两侧），按摩揉压每次1~2分钟，每日三五次。

耳廓“颈”点：首先在耳廓“颈”点及“颈椎”区域找到敏感点。用拇指指甲在耳后、食指在耳前，断续用力压此穴片刻。此法对整日伏案工作的人，以及工作一日后颈肩酸痛甚感疲劳的人特别有效果。

V型手指按耳：将食指与中指张开成V型，取“夹耳”状，置于耳部前后，上下摩擦耳根30~50下，每天早晚都要做。对耳音低如蝉，音高如车鸣，或声时发时止，或鸣而不休者，长期坚持，持之以恒，会获得较佳

的效果。

掩耳弹枕：古人称之为鸣天鼓。以两手掌托住头部掩住双耳，用除拇指以外的四指叩击脑后部;或将食指搭在中指上，食指用力，顺势从中指上滑落，敲击后枕部。此时颅内鸣响如鼓，发出隆隆之声，每次弹枕二三分钟。敲击过程保持掌心按紧耳朵，最后再用力加压，然后迅速放手，每天做2~3次。此式有助于调节耳膜内外的压力，能防治头晕耳鸣。

挟捏耳尖：在外耳廓最高处即耳尖(经外穴），用拇指和食指挟捏耳尖，每次保持十秒钟，两耳尖轮流挟捏12~16次，在情绪平稳时做一做，可降低血压。

需要注意的是，开始时动作要缓慢一些，时间宜短，待逐渐适应后可加快搓揉速度，延长搓揉时间，以增强效果。由于手法颇多，一般可选“揉耳朵”“按揉耳廓”“手交互搓耳”中的2种，再根据个人情况另造一二种。老年人保护听力可加“掩耳弹枕”或“旋拧耳孔”“按压听宫”等。如耳廓有破溃者慎用。为了您的健康长寿，请君不妨一试！

来源：《养生月刊》2017年第7期