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举臂曲膝可暖手脚

作者:本站编辑  时间:2019-01-03 11:10:56   浏览次数:
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手脚冰冷的人建议多做举臂屈膝。

上举伸臂,两腿张开与肩同宽,双臂下垂,两掌置于大腿外侧,放慢呼吸,两臂开始向前向上举起,慢慢上举到头顶后暂停,手指尖向上,上臂向上伸直,停留约5秒,两臂平行自然放下来。重复直到身体暖和、微微出汗。

仰卧曲膝做法很简单,仰卧,两足伸直并拢,抬起左膝,两手抱在左膝后侧,用力将膝盖向胸腹部靠拢,同时再将左脚尽可能向上伸直,停留5秒,左脚放回床上,再抬右膝重复上述动作,直到身体暖和、微汗略喘为止。 佚名

来源:老年生活报

日期:2018.01.01


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