中医认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,明显改善大小肠的蠕动功能,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,可防止和消除便秘。
按揉腹部讲究方法
怎么按摩腹部能收到理想效果呢?中医认为,按摩方向不同,效果也不同。
实证应该顺时针方向按摩;虚证应该逆时针方向按摩。比如舌苔发黄、舌质较厚及口臭、便秘等,就应顺时针按摩腹部,顺着结肠的走向,通过按摩刺激,增加结肠蠕动,使粪便到达直肠部,刺激肠壁神经传导,产生便意。反之,如果舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻,那就要采取逆时针按摩腹部,逆着结肠方向按揉,这样可以起到补的作用,阻止腹泻。
腹部按摩的具体操作
一般选择在晚上入睡前和早晨起床前进行。排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,精力集中,呼吸自然,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,用力适度,在辨明虚实(请中医师辨识体质)的基础上,按顺时针或逆时针方向按揉50-100次。
如无明显症状,只为养生保健,可采取平补平泻的手法,即逆时针和顺时针各按揉50次,有较好的养生保健效果。
此外,洗澡后毛孔张开,这时按摩效果最好。如果按摩前用热毛巾敷一下腹部,也可以收到同样效果。
腹部按摩亦有禁忌
不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行按摩。如果腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时,也不宜按揉,以免炎症扩散。腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。 大河
来 源: 老年生活报
日 期: 2018.01.05