手掌里把玩出健康

生活中，常能见到有人手里盘着两个铁球，一边散步、聊天，一边将两个铁球盘得滴溜溜乱转，真有一番逍遥自在。

在我国，很早就有人利用石球、木球及其他球形物体如核桃来健身，后来又逐渐演化出琉璃球、玉球、实心铁球等，这些统称为健身球，因使用者多为老年人，也称为老年健身球。

武侠小说不是杜撰

各种武侠作品中，常有大侠手盘铁球，既能锻炼指力，又能作为武器使用，甚至还能彰显身份，如《笑傲江湖》中林平之的外祖父洛阳金刀门掌门王元霸，为显豪富，手中盘玩两个黄澄澄的金胆。

在今天，老年健身球的种类、形状愈加多样，从材质看，有玉质、石质、木质等，从形状看，有光滑的圆球形、表面有凸起的榴莲形、甚至不规则形状。此外，亦有用核桃做球，即有把玩的乐趣，也有健身的作用。

健身从手指开始

76岁的张大爷，玩健身球已经8年了，最开始，儿子给他买了一对儿玉石球，张大爷也就顺理成章地玩起来了。 “玩了一年以后，就发现自己走路特别轻松，手指头也更灵活了，玩出了乐趣，就一直没放下。健身球体积小，拿在手里，散步、看电视、静坐、聊天时，都可以把玩锻炼，不需要专门去锻炼，感觉还是挺好的。 ”张大爷说。专家解释称：“老年人手里把玩健身球，在不断转动它、搓捏它的同时，就可以不断地刺激分布在手心、手背、指头上的穴位，活动局部的经络，使气血得以流通。 ”

玩玩就好可别较劲

健身球方便携带，不影响正常活动，价格也不高，适用人群极广，在今天，不仅老年人玩，很多年轻人也在玩。

专家解释称：“长时间把玩健身球，通过指掌运动，可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。所以，不仅老人适合，年轻人也适合，时常玩玩，很有好处。 ”

不过，也并非所有人都能玩健身球，专家提醒，使用健身球健身，也需要注意一些问题，“对老年人来说，选择健身球，最好不要过重，如果健身球过重，可能导致手部的关节受损。末季

来 源： 老年生活报

日 期： 2018.01.05