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让家务活变成保健操

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◎王晓东

扫地、拖地——不妨向前跨一步。大家在拖地时常常是弯腰弓背,这样会给腰部带来负担。此时,不妨采用前跨一步的姿势拖地,既能避免腰部不适,还能锻炼腿部和腰部肌肉。

洗菜洗碗——踮脚转腕都适宜。在洗碗洗菜时,双腿稍稍用力,踮起脚尖的同时吸气,然后落下脚跟,再呼气。这样既可以锻炼小腿肌肉,又可减轻长时间站立给腿部带来的疲劳。

发》。南宋大诗人陆游的“儿扶一老候溪边,来告头风久未痊,不用更求芎芷药,吾诗读罢自醒然”的诗句,即道出了诗疗的真谛。确实,一首格调高雅,意境深远,富有思想性和艺术性的诗歌,能以独特的艺术情趣和音乐感给人以美的享受,并通过人的思想情感,产生各种有益的心理效应。随着科技的发展,诗疗越来越引起人们的重视,据科研机构研究证明:咏歌,不但有助于增加人的肺活量,而且有关咏诗的感情变化,人体的各个器官、系统都参与运动,从而使大脑神经敏感度提高,血液循环加快,体内新陈代谢更加旺盛,同时,还能增加体内酶和乙酰胆碱等活性物的分泌,使血流量和神经细胞调节到最佳状态。

来源:《养生月刊》 2017年第6期