运动养生

  “流水不腐,户枢不蠢”,生命亦复如是,动则身健,不动则体衰。《黄帝内经》提倡运动养生,认为“久坐”、“欠卧”、“久立”等都对人体有害,应该“形劳而不倦”。后汉三国名医华佗创编的“五禽戏”,开启了中国传统运动养生方法新的篇章。后世医家将运动养生用于防治疾病中,对其发展起到了重要的作用。《庄子·刻意》篇曰:“吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已矣。此导引之士、养性之人,彭祖寿考者之所好也。”

躺着不如坐着,坐着不如站着,站着不如蹲着。有规律地、正确地蹲,是可以中和“坐”和“站”所带来的不良健康影响的。有研究表明,下蹲5分钟约等于步行1小时。

2019-06-153

如今一些上班族一直处于长时间低头看电脑、看手机、看文件的状态,时间长了难免现肩颈疼痛的情况。网上推荐“十点十分操”对缓解肩颈疼痛有帮助。

2019-06-152

对于那些爱好运动,注重健康的人来说,很多人都有晨跑的习惯,也有一些肥胖人群通过晨跑活动进行减肥,晨跑一般都是在空腹的情况下进行,那么真的是空腹晨跑就能减肥吗,...

2019-06-047

近年来,痛风发病率迅速攀升,年轻化特点愈加显现。中山大学附属第三医院风湿免疫科主任古洁若教授指出,痛风堪称疼痛之冠,多数患者难以忍受,可令男儿落泪,合理使用镇...

2019-05-1111

明明没有受过伤,为何后背也会疼呢?其实,很多人都曾经被后背疼痛的问题所困扰过,但是一般不太严重的情况下,稍稍多活动一下又可恢复正常了。但要注意的是,如果后背疼...

2019-04-2042

糖友张叔平时上街买菜、接送孙儿上学都习惯步行,晚饭后还会在小区散步,据手机计步器显示,每天能走1~2万步。张叔感觉运动量足够,但奇怪的是对于血糖控制的帮助并不大...

2019-04-207

传言:网上流传一种说法,对于那些每周花3~ 4天的时间用在体育锻炼上的人来说,如果停止锻炼,这些人的肌肉会变成脂肪,真的是这样吗?

2019-03-3017

颈椎病高发年龄为40~60岁,长期姿势不对引起的慢性劳损是祸根,患者轻则感到头、颈、肩、臂麻木,重则肢体酸软无力,甚至大小便失禁等。有上述症状的人可以练习下面两个...

2019-03-144

糖尿病人通过运动锻炼可以使血中胰岛素水平下降,使在运动后不伴随体重的减低也可以出现同样的改变。 运动之初,肌体主要利用储存在肌肉和肝脏的糖原分解的葡萄糖作为...

2019-03-123

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出,懒得运动会伤身害体;而偶尔运动更会害体伤身,无异于“暴饮暴食”。

2019-01-3152
1 2 3 4

热点排行