自我按摩

  按摩治病与保健在我国已有数千年的历史,中国现存最早的医典《黄帝内经》,其中《素问》中有9篇论及按摩,《灵枢》中有5篇对按摩进行了论述。按摩具有疗效显著、适应症广、简便易行、无副作用等优点。按摩可以疏通经络,调和气血,增强免疫力,祛病强身,益寿延年。自我按摩用自己的手治自己的病,适合在家庭中使用。

调控及预防高血压最好的方法就是改变生活方式,主要为减肥、限盐、充足睡眠、多运动。此外,也可尝试“握毛巾法”来降血压。

2019-01-2613

生活中,常能见到有人手里盘着两个铁球,一边散步、聊天,一边将两个铁球盘得滴溜溜乱转,真有一番逍遥自在。

2019-01-1633

中医认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,明显改善大小肠的蠕动功能,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,可防止和消除便秘。

2019-01-1688

手脚冰冷的人建议多做举臂屈膝。

2019-01-037

有这样一类脾胃虚弱的人,吃下肚的东西没能得到很好地消化,营养没吸收,又排出来了。中医叫做“完谷不化”,就像谷子漏出来。在小腿内侧有一个穴位,可以帮助身体把“漏...

2018-12-2048

在 女 性 35~45 岁时,卵巢开始逐渐缩小,绝经期后,卵巢会逐渐缩小到原体积的1/ 2。这些生理性变化,意味着卵巢功能开始减退,花样年华开始衰老。除了生理性衰老,长期...

2018-11-2954

大都穴是足太阴脾经的要穴,位于足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)前下方赤白肉际凹陷处。

2018-11-2990

老年人在做锻炼运动时,由于动作不当或肌筋膜的力量不足或太紧绷,难免就会产生下背疼痛,如果下背疼痛加重,及时做康复锻炼,但方法不正确,也会加重疼痛。为此,不妨多...

2018-11-2219

许多人上臂都有松弛的悬垂肌肉,手指一搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒,稍一用力疼痛难忍。这是心脏供血不足、气血运行不畅的表现。每天捏揉此处,能把松弛的肌肉捏实,心脏供...

2018-11-1515

保卫前列腺,男性朋友可在临睡前做自我按摩,以达保健祛病目的。保持仰卧姿势,左脚伸直,左手放在神阙穴(肚脐)上,用中指、食指和无名指三指旋转,同时再用右手三指放在...

2018-11-136
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